간은 손상이 확인되면 이미 늦다고 말합니다. 간은 손상되기 이전 여러가지 검사와 자료를 통하여 주기적으로 체크 하는 것이 가장 좋습니다. 시대가 많이 좋아졌습니다. 이제 못 고치는 병이 없을 정도이며 그중 인체 조직의 가장 중요한 간 역시 여러가지 노력들에 의해 좋아질 수 있습니다. 손상된 간을 복구 시키는 물질에 대해 알아보고 사전에 간을 건강하게 유지 시키는 방법도 말씀드립니다.
손상된 간을 복구 시키는 물질 비타민C
비타민C는 항산화제 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 간은 체내에서 독소와 노폐물을 해독하는 역할을 하는데, 비타민C는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비타민C는 활성 산소를 제거하고, 간 세포의 손상을 막는 데 도움이 됩니다.
![손상된 간을 복구 시키는 물질](https://i0.wp.com/kimspia.com/wp-content/uploads/2023/12/image-8.png?resize=299%2C298&ssl=1)
비타민C가 간기능에 미치는 영향
연구에 따르면, 비타민C는 다음과 같은 방식으로 간기능에 도움을 줄 수 있습니다.
간 세포의 손상을 막고, 간세포의 재생을 촉진합니다.
간에서 독소와 노폐물을 해독하는 능력을 향상시킵니다.
간염, 간경변증, 간암 등의 간질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
비타민C의 권장 섭취량
성인의 경우, 비타민C의 일일 권장 섭취량은 90mg입니다. 만성 질환이 있거나, 흡연을 하는 경우, 더 많은 비타민C를 섭취해야 할 수 있습니다.
비타민C의 섭취 방법
비타민C는 신선한 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 비타민C 함유 식품으로는 오렌지, 감귤, 키위, 망고, 토마토, 브로콜리, 고추 등이 있습니다.
비타민C를 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 보충제로 섭취할 경우, 하루 1000mg~2000mg의 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민C의 주의점
비타민C를 과다 섭취할 경우, 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 신장 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.
간을 복구 시키는 물질 기타
간기능에 도움이 되는 다른 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
베타카로틴
셀레늄
리코펜
엽산
리놀렌산
이러한 영양소를 함께 섭취하면, 간기능을 더욱 효과적으로 개선할 수 있습니다.
간기능에 도움이 되는 식단
간기능에 도움이 되는 식단은 다음과 같습니다.
과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
콩류와 통곡물을 섭취합니다.
지방이 적은 단백질을 섭취합니다.
가공식품과 설탕 섭취를 제한합니다.
술은 간기능에 심각한 손상을 줄 수 있으므로, 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
손상된 간을 복구 시키는 물질 (맺음)
이렇게 보면 굳이 약을 쓰지 않더라도 꾸준히 비타민 C를 복욕하는 것으로 좋은 효과를 본다는 것이 전문가들의 의견입니다. 비타민C는 간기능을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 보충제로 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 섭취를 피하고, 다른 영양소와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
간을 살리는 영양제 바로 이것입니다. 간을 회복 시켜주는 최고의 영양제. 이것 드세요. 이왕재박사님. 비타민C