미국 부자들이 선호하는 건강식에 대해 조사해 보았습니다. 특이한 것은 탄수화물보다 신선 재료라는 것이며 이는 암 발병을 억제하는 건강 식 재료와 일맥상통한다는 것입니다. 기름과 고기 탄수화물이 억제된 식단은 슬림한 몸매까지 유지시켜서 더욱 관심을 갖게 합니다.
암 발병을 억제하는 건강 식 재료 10가지
- 케일
케일은 미국 부자들이 가장 선호하는 건강식 중 하나입니다. 케일은 비타민 A, C, K, 엽산, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 케일은 샐러드, 스무디, 볶음 요리 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 우리의 경우 쌈 채소로 유명합니다. 자주 먹는 것이 좋을 것으로 봅니다.
- 아보카도
아보카도는 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품입니다. 아보카도에 함유된 단일불포화 지방은 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 비타민 C, K, 엽산, 칼륨 등의 영양소도 풍부합니다. 아보카도는 샌드위치, 샐러드, 과일 요리 등에 활용할 수 있습니다.
- 견과류
견과류는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품입니다. 견과류는 심장 건강, 뇌 건강, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 견과류는 간식으로 활용하되 많은 양을 섭취하는 것은 제한 합니다.
- 씨앗
씨앗은 견과류와 마찬가지로 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품입니다. 씨앗은 심장 건강, 뇌 건강, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 씨앗은 간식으로 먹거나 요리에 활용할 수 있습니다.
- 생강
생강은 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 생강은 면역력 증진, 통증 완화, 소화 개선 등에 도움이 됩니다. 생강은 차로 마시거나 요리에 향과 독소 제거 의미로 활용 할 수 있습니다.
- 마늘
마늘은 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 마늘은 면역력 증진, 심장 건강 개선, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 먹거나 익혀도 효과를 볼수 있습니다.
- 녹차
녹차는 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 녹차는 면역력 증진, 심장 건강 개선, 암 예방 등에 도움이 됩니다. 녹차는 차로 마실 수 있습니다.
- 코코넛 오일
코코넛 오일은 단일불포화 지방이 풍부한 식품입니다. 코코넛 오일은 심장 건강, 뇌 건강, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 코코넛 오일은 요리에 활용할 수 있습니다.
- 과일
과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 식품입니다. 과일은 면역력 증진, 건강한 피부 유지, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 과일은 간식으로 먹거나 요리에 활용할 수 있습니다.
- 채소
채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 식품입니다. 채소는 면역력 증진, 건강한 피부 유지, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 채소는 샐러드, 스무디, 볶음 요리 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다.
맺음
위의 식재료들은 미국 부자들이 선호하는 건강식 중 일부입니다. 이 식재료들은 암 발병을 억제하는 건강 식 재료 등으로 분류되어 추천됙도 합니다. 모두에게 유익하며 고급스럽지 않지만 건강에 매우 좋습니다. 항상 메모해 두고 균형 있는 식단 구성에 쓰면 좋을 것 같습니다.